Gallery

Poze: 16 februarie 2017 – Joy with the far away

 

Advertisements

Indolența civică | #rezistăm

Sfârșitul lunii ianuarie și începutul lunii februarie 2017 au fost pentru România zile de tensiune manifestate prin proteste preponderent pașnice, fără precedent din punct de vedere al numărului de participanți conform estimărilor făcute. Peste 500.000 oameni au protestat în stradă împotriva modului de guvernare al guvernului nou învestit în funcție condus de Prim Ministrul Grindeanu Sorin, orientat spre rezolvarea problemelor cu legea a celor apropiați coaliției de guvernare prin legi care slăbesc statul de drept, nu spre cetățean.

S-a afirmat în ultima vreme că românii s-au maturizat, că democrația în România s-a maturizat. Deși nu neg că modul în care ultimele proteste nepolitizate s-au desfășurat arată că oamenii din România au început să își înțeleagă rolul în societate, consider că democrația în România este încă departe de maturitate. De ce spun aceasta? În forma de democrație care există în această țară, periodic există alegeri; ori a avea o prezență așa de scăzută la ultimele alegeri (39,44% din totalul cetățenilor cu drept de vot) [1] contrastează mult prea puternic cu ultimele proteste (cel de după Colectiv 2015 și cel de la începutul anului 2017). Suntem mult prea puțini cei implicați activ.

Spun indolență civică deoarece, situația din România de după alegerile legislative din Decembrie 2016, sunt exemplul cel mai bun pentru modul în care așa-numitul dezinteres pentru politică îți afectează viața. Am vorbit cu multe persoane înainte și după alegeri, încurajându-i să participe la vot respectiv i-am întrebat dacă au participat la vot, și nu de puține ori mi-a fost trântit în față un răspuns sec că „pe mine nu mă interesează politica”, sau că „oricum nu se schimbă nimic”.

Ei bine, iată ce se întâmplă!
La guvernare ajung niște oameni incapabili de a administra țara în interesul cetățeanului, vor emite legi prin care se acordă amnistie respectiv grațiere sau vor încerca să modifice Codul Penal în interes propriu.
Astfel ajung la guvernare niște oameni incapabili să găsească soluții reale și care sunt dispuși să elibereze din penitenciare infractori condamnați doar pentru a-și salva propria piele sau pielea colegilor de partid. O parte dintre infractorii eliberați prin grațiere, aproximativ 40% recidivează [2], însă ce contează, nu? Doar ca să-ți faci o idee, asta înseamnă să pui în pericol peste 28.000 de oameni (aceasta dacă fiecare infractor grațiat comite o faptă penală împotriva unei singure persoane).

Unul dintre ei poți fi chiar tu…, poate fi o persoane dragă ție.

Data viitoare când te gândești dacă să mergi sau nu la vot, ia în considerare și aceasta. Poate vei lăsa indolența civică deoparte pentru măcar 10 minute.

rezistam-ro-flag

Respect persoanelor care au fost la vot și au protestat pașnic împotriva corupției și pentru statul de drept!
#rezistăm


  1. Biroul Electoral Central – Proces Verbal privind rezultatele finale ale alegerilor pentru Camera Deputaților și Proces Verbal privind rezultatele finale ale alegerilor pentru Senat
  2. Administrația Națională a Penitenciarelor,  Raportul anual de activitate 2015, pagina 13 – (apasă pe următoarea legătură dacă cea precedentă e inactivă: bilant-administratia-nationala-a-penitenciarelor-rom)

Influența unui regim alimentar vegan asupra riscului cardiovascular (diabet)

Factorii de risc cardiovascular sunt acele condiții sau obiceiuri care cresc riscul de apariție sau agravare a boli coronariene și de apariție al infarctului miocardic. [1]

Preponderent, factorii de risc cardiovascular sunt modificabili: hipertensiunea arterială, colesterolul/lipidele, obezitatea/supraponderabilitatea, diabetul, utilizarea tutunului, lipsa activității fizice; cei nemodificabili fiind vârsta, genul și istoricul familial de boli cardiovasculare. [2]

În continuare ne vom referi la diabet.

În urma studiilor ce au investigat riscul pe care diabetul îl prezintă în patologia cardiovasculară [3] [4], s-a observat că persoanele cu diabet zaharat prezintă un risc de 2 până la 4 ori mai crescut de apariție a bolii cardiovasculare comparativ cu personale fără diabet. [5] [6] [7]

Controlul diabetului și implicit a valorilor glucozei din sânge se efectuează de cele mai multe ori cu ajutorul terapiei farmacologice.

De luat în seamă este însă modificarea (sau chiar schimbarea) stilului alimentar. Barnard și colaboratorii (vezi sursa) au efectuat două studii, unul publicat în anul 2006 iar celălalt în anul 2009 în care au cercetat pe 2 loturi de pacienți cu diabet zaharat (n=99) efectele alimentației vegane comparativ cu recomandările alimentare ADA* din anul 2003 asupra glicemiei și riscului cardiovascular, fiind urmăriți mai mulți parametrii dintre care amintim variația glicemiei,  a lipidelor plasmatice și a greutății corporale raportat la momentul 0 (zero) – începutul studiului – până la 22, respectiv 74 de săptămâni.

În continuare ne vom referi astfel:

  • lot A = regim alimentar vegan
  • lot B = regim alimentar conform recomandărilor ADA

La 22 de săptămâni au fost observate următoarele:

  1. 43% (lot A) vs. 26% (lot B) au redus medicația farmacologică în principal din cauza hipoglicemiei
  2. Glicemia a scăzut cu 49,2 mg/dl (lot A) vs. 28,2 mg/dl (lot B)
  3. Hemoglobina glicată** a scăzut cu 0,96 puncte procentuale (lot A) vs. 0,56 puncte procentuale (lot B), iar la cei la care medicația a rămas nemodificată, a scăzut cu 1,23 puncte procentuale (lot A) vs. 0,38 puncte procentuale (lot B)
    • Nota bene: această modificare a fost mediată de scăderea în greutate – fiecare kg în minus determinând o scădere de 0,12% din valoarea hemoglobinei glicate
  4. Scăderea ponderală: 5,8 kg (lot A) vs. 4,3 kg (lot B), iar la cei la care medicația a rămas nemodificată, scăderea în greutate a fost de 6,5 kg (lot A) vs. 3,1 (lot B)
  5. Colesterolul total a scăzut cu 33,5 mg/dl – din care 22,6 mg/dl LDL – (lot A) vs. 19.0 mg/dl – din care 10,7 mg/dl LDL – (lot B)

La încheierea celor 74 de săptămâni autorii relatează:

„În concluzie, la persoanele cu diabet zaharat tip 2 care au participat în studiu, atât un regim alimentar vegan cu conținut scăzut de grăsimi cât și un regim alimentar bazat pe recomandările ADA 2003, au facilitat o scădere în greutate pe termen lung. În analizele ce au urmărit modificările în medicația farmacologică, regimul alimentar vegan tinde să fie mai eficient în controlul glicemiei și al lipidelor plasmatice. Dacă diferențele observate asigură beneficii clinice contra complicaților circulației marco- sau microvasculare determinate de diabet, rămâne să fie stabilit [n.trad. în alte studii ulterioare]”

*ADA = American Diabetes Association (Asociația Americană pentru Diabet)
**Hemoglobina glicată = un parametru folosit în măsurarea eficienței terapiei antidiabetice; valori normale 4,8-5,6% [8]


  1. What Are Coronary Heart Disease Risk Factors?, NHLBI, 2016
  2. Cardiovascular disease risk factors, World Heart Federation, 2017

  3. HAFFNER SM, LEHTO S, RÖNNEMAA T, Mortality from Coronary Heart Disease in Subjects with Type 2 Diabetes and in Nondiabetic Subjects with and without Prior Myocardial Infarction. The New England Journal of Medicine, 1998, 339(4): 229-234
  4. Cardiovascular Disease & Diabetes, American Heart Association, 2016

  5. PREIS SR, HWANG SJ, COADY S, Trends in All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality Among Women and Men With and Without Diabetes Mellitus in the Framingham Heart Study, 1950 to 2005. Circulation, 2009, 119(13): 1728-1735
  6. WANNAMETHEE SG, SHAPER AG, WHINCUP PH, Impact of Diabetes on Cardiovascular Disease Risk and All-Cause Mortality in Older MenInfluence of Age at Onset, Diabetes Duration, and Established and Novel Risk Factors. Archives of Internal Medicine, 2011, 171(5): 404-410
  7. Executive Summary: Standards of Medical Care in Diabetes—2010. Diabetes Care, 2010

Sursă:

  • American Diabetes Association A Low-Fat Vegan Diet Improves Glycemic Control and Cardiovascular Risk Factors in a Randomized Clinical Trial in Individuals With Type 2 Diabetes, American Diabetes Association, 2006. Copyright and all rights reserved. Material from this publication has been used with the permission of American Diabetes Association.
  • Am J Clin Nutr 2009;89(suppl):1S–9S, American Society for Nutrition

HowTo: Make Kindle Paperwhite eBook run smoothly again

Sometimes Kindle Paperwhite eBook reader starts to run (really) slow and you have to wait some time almost every single time you press for the next page. The method that worked for me was:

Press the power button for about 20 seconds/until your Kindle resets. After it reboots, your eBook reader should run smoothly.

Keep in mind:

  1. Reset is not equal to Restart that appears when you press the power button for ~5 seconds.
  2. This method should not erase anything from your device 
Video

HowTo: Get window/program stuck under taskbar

Below you can find 3 methods that describe how to recover a window/program stuck under the taskbar.

  • Method 1:

– Right click on the taskbar
– Click on Properties
– In the Taskbar tab, check “Auto-hide the taskbar”
– Click Apply

  • Method 2:

– Make sure the window/program you want to move is selected
– Press simultaneously:

Alt+Space

– In the pop-up menu select “Move”
– With your arrow-keys move the windows up (or opposite of whatever direction your taskbar is)

  • Method 3:

– In case you use multiple screens, press:

Windows key+P

– Select Computer Only

Video

HowTo: Combine vCard/ *.vcf files to a single vCard / *.vcf file

A step by step tutorial about how to combine multiple vCard / *.vcf files into one single vCard / *.vcf file in order to upload all your contacts at once for example into your Google Contacts, in case you encountered for example the following situation:

You changed you old phone with a Android Phone and your contacts are not saved on your SIM Card or you have to many and can’t upload all of them on your SIM. All you have to do is to create a Back Up of your contacts on your (old) phone on the memory card (i.e.: microSD), save them in a Folder on your PC and then follow the steps described in the video or below. The “all.vcf” has to be uploaded in your Google Account associated with your new phone and then Synchronize your Contact list from your phone with your Google Contacts.

allvcf

GIF Steps to combine multiple vCard / *.vcf files into one single vCard / *.vcf file

If your files are copied in a folder called MyContacts on E partition/drive, then you have to write in Command Prompt (known as cmd):

E:
<ENTER>
cd MyContacts
<ENTER>
copy *.vcf all.vcf
<ENTER>

In case your folder is located within another folder, etc. (e.g. located on drive E, Folder1 then Folder2) then for every folder you have to go  through, you have to write

cd Folder1 (where Folder1 is the name your folder)
<ENTER>
cd Folder 2 (idem)
<ENTER>
etc.

But I recommend you to have your folder like in the video/first example, i.e. right on your partition, not in a sub-folder.

As seen at: CreativeWorld9

For Romanian or other languages, use the video CC/subtitles.